مصادر فيتامين ب الطبيعية ويتساءل البعض عن المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول عليها زيادة فيتامين ب في الجسم دون اليوم نتعرف على اهم المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين به من خلالها.
المحتويات
مصادر فيتامين ب الطبيعية
- يعتبر الحليب واحد من المنتجات الطبيعية هو ومشتقاته.
- البيض واحد من المصادر الطبيعية التي تزيد نسبة الفيتامين في الجسم.
- الأسماك من الأشياء الرائعة للغاية التي يتم تناولها مثل السلمون والتونة.
- اللحوم بشكل عام من الأشياء الجيدة التي تزيد نسبة الفيتامين في الجسم.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
- تقول صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من تعب غير مبرر بشكل مستمر.
- الأمر الذي جعلها تذهب للطبيب لاستشارته.
- وعند القيام ببعض التحاليل الطبية وجدت أن فيتامين ب12 منخفض للغاية.
- لذا قام الطبيب بكتابه بعض الأدوية حتى تنتهي لديها تلك المشكلة واستردت صحتها وعافيتها.
علاج نقص فيتامين ب12
- لا يوجد علاج لنقص فيتامين ب12 سوى تناول بعض الأطعمة ومصادر الأساسية التي تعزز الفيتامين داخل الجسم.
- مع تناول بعض المكملات الغذائيه ويتم اخذ الحقن العضل التي وصفها الطبيب لمدة 6 أسابيع على الأقل.
- وتناول جرعات من الأدوية عن طريق الفم التي تعمل في موازنة الفيتامين داخل الجسم.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
- ان فيتامين ب12 له تأثير فعال على الأعصاب التي توجد بالجسم.
- لذا فإنه يؤثر بشكل كبير على أعصاب الشخصي يؤدي الى شعور الشخص باكتئاب شديد وتغيرات في الحالة المزاجية بشكل مفاجئ.
- ويعاني الشخص من مشاكل في التنفس والشعور الدائم بضيق في التنفس.
- وانخفاض الضغط بشكل ملحوظ.
- والشعور بضيق شديد للغاية وارق بشكل مستمر.
هل نقص فيتامين ب12 خطير
- يعتبر نقص فيتامين ب 12 من الأشياء الخطيرة للغاية.
- وذلك لأنه من الممكن ان يؤدي الى تصلب الشرايين.
- لذا يجب عمل الفحوصات الروتينية بشكل دائم للتعرف على مستوى الفيتامين في الجسم.
- وذلك لتجنب حدوث امراض اخرى.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
- نجد أن هناك عدد كبير من الأعشاب التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب12 ومن اهم تلك الاعشاب هي.
- الفطر.
- الطحالب.
- السبانخ.
- بذور الشوفان.
- بذور الهيل.
- الأعشاب البحرية.
- أوراق الشاي.
- أوراق الجرجير.
- الحلبة.
- النعناع.
- بذور الشمر.
كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب12
- نجد أن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن يشعر بها الشخص والتي تجعله يكتشف وجود نقص فيتامين ب12.
- إذا كان الشخص سريع النسيان او يفقد ذاكرته.
- صعوبة شديدة في المشي.
- الشعور بتخدير في الأطراف.
- تلف الاعصاب والاصابه بالشلل.
- التعب الشديد والإرهاق الذي يشعر به الشخص.
- سرعة شديدة في ضربات القلب.
- مشاكل في الجهاز الهضمي وحدوث امساك.
- اصفرار لون الجلد والعينين وتشوش في الرؤيا.
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه
- البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامين b والفوسفات والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس.
- التفاح واحد من الفواكه الرائعة للغاية الغنية بفيتامين ب12.
- يمكن تناول الأفوكادو لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات.
- الموز غني بفيتامينات ب.
- التوت الأحمر والتوت الاسود من الفواكه الغنيه بالفيتامينات.
- المانجو تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين b وفيتامين c وفيتامين الف والبوتاسيوم.
